ਆਯੁਰਵੇਦ ਤੋਂ ਬਾਇਓਹੈਕਿੰਗ ਤੱਕ: ਮਾਹਰ ਭਾਰਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ
Table of Contents
ਭਾਰਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਾਧਾ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਿਮ ਦੀ ਸਦੱਸਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੀਟਰੀਟਸ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੀਟੌਕਸ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਕਨਕਲੇਵ ਵਿਖੇ “ਵੈਲਨੈਸ ਸਰਜ: ਦਿ ਨਿਊ ਮਾਈਂਡ-ਬਾਡੀ-ਨੇਚਰ ਇਕੁਏਸ਼ਨ” ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸੀ।
ਪੱਤਰਕਾਰ ਸੋਨਲ ਮਹਿਰੋਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ, ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਨੇਤਾ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਪਤੀ ਸੁਨੀਲ ਸ਼ੈਟੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗਪਤੀ ਮੀਰਾ ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਸੀਨੀਅਰ ਪੈਥੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾਕਟਰ ਨਵੀਨ ਡਾਂਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।
ਪੈਨਲ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਹਤ ਰੁਝਾਨ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਰਗੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੱਕ: ਸੁਨੀਲ ਸ਼ੈੱਟੀ ਦੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਫਿਲਾਸਫੀ
ਸੁਨੀਲ ਸ਼ੈੱਟੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ। 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਫਿਲਮ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ।
ਅੱਜ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵੱਲ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ੈਟੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੂਰਕਾਂ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਘਰ ਦਾ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਪਣਾਇਆ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਜੀਨਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਜੋੜਾ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
“ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਸਤੀ ਹੈ। ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਕੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।”
ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ
ਮੀਰਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਰਗੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ।
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਰਗੇ ਮਾਪਣਯੋਗ ਮਾਰਕਰਾਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਡੇਟਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਪੂਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਥਕਾਵਟ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਡਾਕਟਰੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਵਿਧਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਪੂਰ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੰਬੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਲਾਜ, ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੱਢਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੋਕਥਾਮ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਡਾ: ਨਵੀਨ ਡਾਂਗ ਨੇ ਚਰਚਾ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁਣ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੂਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਂਗ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਿਸ਼ਾਬ ਟੈਸਟ 76 ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਰਚਾ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
“ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ.”
ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਭਵਿੱਖ
ਗੱਲਬਾਤ ਨੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਉਭਰ ਰਹੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਛੂਹਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਡਾਂਗ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਈ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੋਖਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਕੱਲੀ ਮੈਡੀਕਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਲੰਬੀ ਉਮਰ: ਅਗਲਾ ਵੱਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਝਾਨ
ਚਰਚਾ ਦੌਰਾਨ, ਪੈਨਲ ਨੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮੋਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ – ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ।
ਡਾਂਗ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਵੱਡਾ ਮਸਲਾ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵੀ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤਿੰਨ ਵੈਲਨੈਸ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਮਾਹਿਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੀਰਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਤਿੰਨ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਕੋਲੇਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜਾ, ਉਸਨੇ ਅਭੰਗ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਮਸਾਜ ਜੋ ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਪੂਰ ਨੇ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜ਼ੁਕਾਮ-ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਇਲਾਜ ਜੋ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ।
ਸੁਨੀਲ ਸ਼ੈਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ
ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੁਨੀਲ ਸ਼ੈਟੀ ਨੇ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਕੀਤਾ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਲਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਭਾਵੇਂ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਦੂਜਾ, ਉਸਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।
ਤੀਜਾ, ਉਸਨੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੈਟੀ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ “ਬੋਰਿੰਗ” ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਦਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
“ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।”
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਲ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ, ਸੰਦੇਸ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀ: ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਹਤ ਰੁਝਾਨਾਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
You Might Also Like
Unfilter Line is where headlines end and truth begins. We uncover hidden facts, real issues, and unfiltered news beyond propaganda.
TOP NEWS
Copyright 2026 Site. All rights reserved & powered by Digi Bucket (Akashdeep Singh)
No Comments