ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਤੋਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਕਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੁਗਲ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਹਰ “ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਟਕਣਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟ, ਕਲਾਕਾਰ, ਲੇਖਕ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਵਰਣਨ “ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ” ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਇਕੱਠੇ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕੇਵਲ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਡਾ: ਜਯਾ ਸੁਕੁਲ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨੋਇਡਾ ਵਿੱਚ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਹੀਲਿੰਗ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। “ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਤੀਬਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕਰ ਰਹੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਡੂੰਘੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ”ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਡਾ: ਸੁਕੁਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਆਦਤ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ। ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਰ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

“ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। “ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।”

ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਰਗੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਮਾਗ ਸ਼ੱਕ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਡਾ: ਸੁਕੁਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਹਾਈਪੋਫ੍ਰੰਟੈਲਿਟੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ, ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸ਼ਿਫਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਮਾਗੀ ਨੈਟਵਰਕਾਂ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ, ਨਿਰੰਤਰ ਚੇਤੰਨ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

“ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ‘ਚਲੋ’ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ,” ਡਾ ਸੁਕੁਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.”

ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਵਾਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਅਨੁਭਵ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ। ਲਗਾਤਾਰ ਫ਼ੋਨ ਸੂਚਨਾਵਾਂ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਸ਼ੋਰ, ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਫੋਕਸ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਕਾਰਜ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਟਰਿੱਗਰ ਫਲੋਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਫੋਕਸ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਬਣਾ ਕੇ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਵਜਾ ਕੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਸੁਥਰਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਣਨੀਤੀ ਸਿੰਗਲ-ਟਾਸਕਿੰਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਖਣਾ, ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ, ਕੋਡਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ, ਡੂੰਘੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤਰੱਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਰਥਕ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ, ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ