ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ, ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਤਰਜੀਹੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਖਿਸਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਬਕਾ ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਕਪਤਾਨ ਐਮਐਸ ਧੋਨੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਗੀਤਕਾਰ ਜਾਵੇਦ ਅਖਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦਿਆਂ, ਧੋਨੀ ਨੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਘਟ ਰਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਜੋਂ ਮੰਨਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ।

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ

ਧੋਨੀ ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈਆਂ ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਜਾਰੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਹੈ।

“ਹੁਣ ਉਹੀ ਭੋਜਨ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੈਸਕਾਂ ‘ਤੇ ਬੈਠੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਧੋਨੀ ਨੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਝੰਡੀ ਦਿੱਤੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਮਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਆਬਾਦੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ।

ਧੋਨੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਕਿਉਂ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਧੋਨੀ ਨੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ। ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

“ਹਰ ਕੋਈ ਐਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 30-35 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੱਧ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ, ਬਿੰਦੂ ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਧੋਨੀ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਸਮੇਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੱਢੋ

ਧੋਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ।

“ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੱਢੋ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਨੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਜਿੱਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ।

ਉਸਦਾ ਵੱਡਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਧੋਨੀ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਖੇਡ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ