ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੱਤਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਮਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ 81 ਕਿੱਲੋ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਜਿਮ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ ਉਹ 68 ਕਿਲੋ ਸੀ। ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਮੇਰੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਣਹੋਣੀ ਸੀ। ਨੀਂਦ ਟੁੱਟ ਗਈ। ਇੱਕ ਜਿਮ ਰੁਟੀਨ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.

ਮੈਂ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।

ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ AI ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ।

ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਉਹ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸੀ.

ਕੋਈ ਜਿਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦਿੱਤੇ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਔਖਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।

AI ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯੋਜਨਾ ਸਧਾਰਨ ਸੀ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

ਕੋਈ ਅਤਿਅੰਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਕੋਈ ਫੈਂਸੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨਹੀਂ। ਬਸ ਬਣਤਰ.

ਮੈਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ। ਮੈਂ ਘਰ ਦੇ ਪਕਾਏ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਫਟ ਹੋ ਗਿਆ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਓਟਸ ਸੀ।

ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਚਿਪਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਚਨਾ ਜਾਂ ਮਖਾਨਾ ਸੀ। ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨੋਆ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ 14 ਘੰਟਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਚਲਾ ਗਿਆ। ਇਸਨੇ ਬੇਸਮਝ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਸਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ 81 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ 60 ਕਿੱਲੋ ਹੋ ਗਿਆ।

ਕੋਈ ਠੱਗੀ ਦੇ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਕੋਈ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਇਕਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਕਲਪ।

ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ: ਕੀ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਸੀਨੀਅਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।

• ਡੀ.ਟੀ. ਸੁਜਾਤਾ ਸਟੀਫਨ, ਆਰ.ਡੀ., ਚੀਫ਼ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਯਸ਼ੋਦਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਹੈਦਰਾਬਾਦ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਏਆਈ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

“AI-ਤਿਆਰ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਢਾਂਚੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਧਨ ਕਮੀਆਂ, ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।”

ਉਸਦਾ ਬਿੰਦੂ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਏਆਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

• ਡਾ: ਅੰਸ਼ੁਲ ਸਿੰਘ, ਟੀਮ ਲੀਡਰ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ, ਆਰਟੈਮਿਸ ਹਸਪਤਾਲ

ਡਾ: ਸਿੰਘ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ AI ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ।

“AI-ਤਿਆਰ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। AI ਟੂਲਸ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ, ਲੈਬ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ AI ਮਨੁੱਖੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਡਾ: ਅੰਸ਼ੂ ਚਤੁਰਵੇਦੀ, ਮੁਖੀ, ਡਾਇਟੀਟਿਕਸ ਵਿਭਾਗ, ਸੀਕੇ ਬਿਰਲਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਜੈਪੁਰ

ਡਾ: ਚਤੁਰਵੇਦੀ ਨੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ।

“AI ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਸੁਰੱਖਿਆ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਉਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ AI ਮਾਡਲ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਮਰ, ਕੱਦ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ।

“ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਕਮੀ, ਥਕਾਵਟ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਮੁੜ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਏਆਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਬਦਲੇ ਨਹੀਂ।”

ਜੇਕਰ AI ਜੋਖਮ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਵਿੱਚ AI ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ, ਇਮੇਜਿੰਗ, ਰਿਮੋਟ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਅਤੇ ਡਾਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾ: ਚਤੁਰਵੇਦੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: “ਏਆਈ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਬਦਲੀ ਦਾ।”

ਇਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

AI ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈਪ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਸ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਮੁਹਾਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਸਿੰਘ ਇਸ ਦੀ ਗੂੰਜ ਹੈ: AI ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਰਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ।

ਮੇਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲ: AI VS ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ

ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿ ਏਆਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਲਾਹ ਗਲਤ ਹੈ।

ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਿਮ ਗਿਆ ਅਤੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ 68 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ। ਇਸ ਵਾਰ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ AI-ਬਣਾਇਆ ਢਾਂਚੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਦੇਖਿਆ: 60 ਕਿਲੋ।

ਫਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਮੇਰਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸੀ।

AI ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਦਿੱਤਾ। ਪਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਆਈ.

ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹਨ: AI ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ, ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਭਵਿੱਖ ਏਆਈ ਬਨਾਮ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਬਕ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੱਚਾਈ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਇਹ ਹੈ: ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪਦਾਰਥ. ਘਰ ਦਾ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਰਿਵਰਤਨ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਦਸ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਸੋਮਵਾਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਅੱਜ, ਮੈਂ 21 ਕਿੱਲੋ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗਰੂਕ ਹਾਂ।

ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਸਲ ਜਿੱਤ ਹੈ.

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ