ਅਦਾਕਾਰਾ ਅਤੇ ਲੇਖਿਕਾ ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਸਥਾਈ ਅੰਤ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਇਹ 45 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਉੱਚੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

“ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਇੰਨਾ ਉਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਰਧਮਾਨ ਮਹਾਵੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਸਫਦਰਜੰਗ ਹਸਪਤਾਲ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਸ਼ੀਬਾ ਮਾਰਵਾਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।

COENZYME Q10 (CoQ10)

ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10 ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

“ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ CoQ10 ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਡਾ ਮਾਰਵਾਹ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ CoQ10 ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

NAD (ਨਿਕੋਟੀਨਾਮਾਈਡ ਐਡੀਨਾਈਨ ਡਾਇਨੁਕਲੀਓਟਾਈਡ)

NAD ਇੱਕ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਜੀਵਿਤ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ, DNA ਮੁਰੰਮਤ, ਅਤੇ metabolism ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੇ NAD ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ NAD ਪੂਰਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। “ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ NAD ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਵੈਸੋਮੋਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ, ਜਾਂ ਮੂਡ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ,” ਡਾ ਮਾਰਵਾਹ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਪਾਚਕ ਜਾਂ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਆਇਰਨ

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਡਾਕਟਰ ਮਰਵਾਹ ਮੁਤਾਬਕ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਹੀ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। “ਰੁਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਓਮੇਗਾ-3

ਓਮੇਗਾ -3 ਇੱਕ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਡਾ: ਮਾਰਵਾਹ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਓਮੇਗਾ 3 ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ।”

ਵਿਨਾਮਿਨ ਡੀ3, ਕੇ2

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਣ। ਯੂਕੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਸਰਵਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਡਾ: ਮਰਵਾਹ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਅਤੇ ਕੇ 2 ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ। “ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।”

ਕੋਲਾਜਨ

ਕੋਲੇਜਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਮਾਰਵਾਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਲੇਜਨ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। “ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

“ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕਾਰਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ,” ਡਾ ਮਾਰਵਾਹ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਸਿੱਧੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। “ਇਹ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਡਾ ਮਾਰਵਾਹ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਨਾ ਨੇ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਸ਼ੇਰਾਂ ਦੇ ਮੇਨ ਮਸ਼ਰੂਮ ਲੈਣ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਖੋਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ