ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਟੋਪੀਆਂ ਪਹਿਨਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਘਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ‘ਤੇ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ: ਸ਼ਾਂਤਨੂ ਦਾਸ, ਆਈਟੀਸੀ ਲਿਮਟਿਡ ਦੇ ਫੂਡ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਉਪ-ਪ੍ਰਧਾਨ ਅਤੇ ਮੁਖੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਚੁੱਪਚਾਪ ਗਾਇਬ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਫੈਮਿਲੀ ਹੈਲਥ ਸਰਵੇ (NFHS-5) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ, ਅਕਸਰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ।

ਆਇਰਨ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾ. ਦਾਸ “ਪੋਸ਼ਣ ਅੰਤਰ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅੰਤਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਅਦਿੱਖ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਹੁਣ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਭਾਰਤੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਮੋਰਿੰਗਾ।

ਅਦਿੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਗੈਪ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਚਿਹਰਾ

ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸ਼ੋਰ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਇਰਨ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲਾਗਾਂ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮੀਆਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਰਿੰਗਾ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਮੋਰਿੰਗਾ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਮੋਰਿੰਗਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫੋਲੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੋਰਿੰਗਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੱਕ: ਮੋਰਿੰਗਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ

ਮਾਹਵਾਰੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੋਰਿੰਗਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ – PMS, ਅਨਿਯਮਿਤ ਚੱਕਰ, ਅਤੇ PCOS ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ

ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਹਰੋਂ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੋਰਿੰਗਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੂਡ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਦਾ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਕੋਮਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਰਿੰਗਾ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਮੋਰਿੰਗਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਇਸਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਹੈ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ ਦਾਲ, ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਟਰਾਈ-ਫਰਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਚਟਨੀ, ਪਰਾਠੇ, ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਿਲ੍ਹੇਦਾਰ ਸਟੈਪਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ ਮੋਰਿੰਗਾ ਆਟਾ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਣਕ ਨੂੰ ਮੋਰਿੰਗਾ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਵਿੱਚ ਆਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਛੋਟੇ, ਇਕਸਾਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰਤੀ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਜੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸਟੈਪਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਜੋੜ ਕੇ, ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ