ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਅਚਾਨਕ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਪਚਾਪ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਪੀਸੋਡ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ‘ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਅਕੜਾਅ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਉੱਤੇ ਝੁਕਣ ਤੱਕ, ਕਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿੱਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮੋਢੇ ‘ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਸੁਬਰਾਮਨੀਅਮ, ਯਸ਼ੋਦਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਸੱਤ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

1. ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ

ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਡੈਸਕਾਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫਿਕਸ: ਹਰ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਚੱਲੋ ਜਾਂ ਖਿੱਚੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਅਕਸਰ ਅਗਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2. ਸਕਰੀਨਾਂ ਉੱਤੇ ਝੁਕਣਾ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਫਿਕਸ: ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਕੀਬੋਰਡ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

3. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ

ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਿੱਠ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫਿਕਸ: ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।

4. ਮੋਢੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣਾ

ਇੱਕ ਮੋਢੇ ‘ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਅਸਮਾਨ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਠੀਕ ਕਰੋ: ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰੋ, ਬਾਕਾਇਦਾ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਦੋ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੈਕਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

5. ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣਾ

ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਮਰੋੜਨਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਵਸਤੂ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇ।

ਫਿਕਸ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਮਰੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।

6. ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਰਥਨ

ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲਾ ਚਟਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਰਾਤ ਭਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫਿਕਸ: ਇੱਕ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਹਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।

7. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ

ਹਲਕੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਫਿਕਸ: ਆਵਰਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਣ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਹਰ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਠੋ, ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗਲੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ