ਭਾਰਤ ਦਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਔਸਤ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਉਮਰ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ। ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ, ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਵਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਬੂਤ ਸਧਾਰਨ ਹਨ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਜੋ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਲਗਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਸੀਮਾ ਮਨੂਜਾ, ਡਾਇਰੈਕਟਰ – ਗਾਇਨਾਕੋਲੋਜੀ, ਸਰਵੋਦਿਆ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ 99% ਹਿੱਸਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਖਰੀ ਬਿੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਪੱਧਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਆਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਗੈਪ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗੜਿਆ ਜੋ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ”।

ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ

20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪੀਕ ਬੋਨ ਮਾਸ ਬਣਾਉਣਾ

ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਹਾਕੇ, ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਪੀਕ ਬੋਨ ਪੁੰਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਣਦੇਖੀ ਵਿੰਡੋ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਘਣਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਸਟੋਰ, ਜਾਂ “ਬੋਨ ਬੈਂਕ” ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਘਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਹਰ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,000-1,200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀ ਉੱਚ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੰਡੀਅਨ ਕੌਂਸਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ (ICMR) ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੌਜਵਾਨ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਬਦਾਮ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਧ ਰਹੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

30 ਅਤੇ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ 30 ਅਤੇ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭੰਡਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 70-90% ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਠੋਸ ਸੇਵਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਓਸਟੀਓਪੈਨਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਟੈਸਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲੋਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੱਕ ਮਿਡਲਾਈਫ ਪਰਿਵਰਤਨ

40 ਅਤੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਲੋਬਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 800-1,200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਡਾ. ਸੀਮਾ ਮਨੂਜਾ, ਡਾਇਰੈਕਟਰ – ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ “ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ 20% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 61 ਮਿਲੀਅਨ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ; ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 80% ਮਰੀਜ਼ ਔਰਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਛਮੀ ਐਟਰਿਪਾਈਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ, ਨਿਗਰਾਨੀ, ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਲਈ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਉਪਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਵਜੋਂ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ DEXA ਸਕੈਨ ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 65 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਟਿਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨੀਤੀ ਫਰੇਮਵਰਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਮਿਸ਼ਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਸਟੈਂਡਰਡ ਅਥਾਰਟੀ ਆਫ ਇੰਡੀਆ ਦਾ +F ਲੋਗੋ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਏ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ