ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ਬਦ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ ਹੈ: “ਸਲੀਪ ਤਲਾਕ।”

ਨਾਟਕੀ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਲੀਪ ਤਲਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਖ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾ: ਸ਼ਿਵੀ ਕਟਾਰੀਆ, ਸੀਕੇ ਬਿਰਲਾ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਜੈਪੁਰ, ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਵਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਕਸਰ ਸਾਂਝੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਤਣਾਅ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਮੇਲ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾ: ਕਟਾਰੀਆ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, “ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ, ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੂਡ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਡਾ.

“ਅਲੱਗ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਫੈਸਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ.”

ਇਸ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਾ: ਕਟਾਰੀਆ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰੋਕੈਮੀਕਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੂਡ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਰਸਾਇਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

• ਸ਼ੂਗਰ

• ਮੋਟਾਪਾ

• ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਚਿੰਤਾ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ; ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾ ਕਟਾਰੀਆ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਬਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਲੀਲਾਂ, ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਮਦਰਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

“ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਭਾਗੀਦਾਰ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।”

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਧੀਰਜਵਾਨ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਦਾ ਤਲਾਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ snoring, ਸੌਣ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਟੀਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਡਾ. ਕਟਾਰੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। “ਨੇੜਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕੋ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ.”

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਨਾ।

ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਂਝੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉੱਚੀ snoring ਜ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ

• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੌਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ

• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ

• ਤਾਪਮਾਨ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ

• ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਬੇਚੈਨ ਹਰਕਤਾਂ

• ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਭਾਵੀ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ, ਈਅਰ ਪਲੱਗ, ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਰੌਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

• ਤਕਨਾਲੋਜੀ-ਰਹਿਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ

• ਵੱਖਰੇ ਕੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗੱਦੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ

• ਇਨਸੌਮਨੀਆ (CBT-I) ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ

ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡਾ: ਕਟਾਰੀਆ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੁਰਕਣਾ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ।

ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਬਰਨਆਉਟ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

“ਜੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਨੀਂਦ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਵਜੋਂ.”

ਆਖਰਕਾਰ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਚਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਦੋਵਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ, ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ