ਅਜੇ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕਿ “ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ,” ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ 92 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ – ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ।

ਖੋਜਾਂ, 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੇਚਰ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਈਆਂ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਈਕੋਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਹਨ।

ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਅਧਿਐਨ, ਹਿਊਮਨ ਫੀਨੋਟਾਈਪ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ – ਅਤੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ, ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਾਲੀ ਹਸਤੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਪਣਯੋਗ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਖੁਰਾਕ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋੜ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾਕਟਰ ਰਾਜੀਵ ਜੈਦੇਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਿਲੇ ਹਨ।

“ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਸੋਨੀਬੈਕਟਰ ਐਸਕੈਰੋਲਿਟਿਕਸ, ਦਹੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਥਰਮੋਫਿਲਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।”

ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਸਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਣੂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਯਾਤਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਆਦਤਨ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ ਪਾਚਨ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ-ਭੂਮਿਕਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਰਫ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੀਕੋਡ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਸੀਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇਸ ਈਕੋਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

“ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਰੇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਿਆਨ ਦੇਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ,” ਡਾ ਜੈਦੇਵਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਿਮਤੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਾਈਬਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਡੇਅਰੀ, ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਘਟੀ ਹੋਈ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ – ਖੋਜਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਬੂਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਏਮਜ਼, ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ।

ਹਾਈਲਾਈਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ, ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫਿਰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਮੀਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਇੱਕ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ। 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਰਹੀਆਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ‘ਤੇ ਟਿਕਾਊ ਛਾਪ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਰਤਾ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਮਾਡਲਿੰਗ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ “ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ” ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਗਣਨਾਤਮਕ ਟੂਲ ਜੋ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਡਾਊਨਸਟ੍ਰੀਮ ਹੈਲਥ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਿਫਾਈਨਡ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਖੱਟੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

AIIMS ਦੇ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ।

ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨਿਰੀਖਣਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਮਾਪੇ ਕਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਰਚਨਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬੰਧ ਦੋ-ਦਿਸ਼ਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਆਰਕੀਟੈਕਟ ਵਜੋਂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੇਸ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਅਣੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚੱਲ ਰਹੀ ਖੋਜ ਇਹ ਮੈਪ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੋਜ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਸਬੂਤ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ – ਅਤੇ, ਵਿਸਤਾਰ ਦੁਆਰਾ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ। ਹੁਣ ਲਈ, ਸੁਨੇਹਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

“ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਪਲੇਟ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ,” ਡਾ ਜੈਦੇਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਤਿ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, “ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਟਿਊਨ ਇਨ