ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ ਓਫਥਲਮੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਲਾਕੋਮਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ।

ਗਲਾਕੋਮਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਟੱਲ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧਿਆ ਦਬਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਸਣ ਵਰਗੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਤਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣਾ, ਇੰਟਰਾਓਕੂਲਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਆਈਓਪੀ) ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੇਟਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਨ, ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਖੋਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਰਲ ਦੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਇੱਕ ਕੋਣ ‘ਤੇ ਝੁਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੁੜ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਕਿਊਅਸ ਹਿਊਮਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ, ਤਾਂ ਅੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੀ ਪਾਇਆ

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 144 ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਲਾਕੋਮਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ।

ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਲੇਟਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਸੀ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦੋ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉੱਚੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 67% ਨੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾਇਆ।

ਔਸਤਨ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਲਗਭਗ 1.61 mm Hg ਵਧਿਆ ਜਦੋਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਾਧਾ ਛੋਟਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਲਾਕੋਮਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ, ਜਦੋਂ ਓਕੂਲਰ ਪਰਫਿਊਜ਼ਨ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ।

ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾਇਆ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਓਪਨ-ਐਂਗਲ ਗਲਾਕੋਮਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ, ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਸਨ।

ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਗੁੜ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ, ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ

ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਪਰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨਿਰੀਖਣ ਸੀ, ਭਾਵ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਲਾਕੋਮਾ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ, ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਦਮ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਾਹਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮੱਧਮ, ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਵੇਂ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਲਈ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵੀ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾਕੋਮਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ