ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਭਟਕਣ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਕਦੋਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਹੈ
Table of Contents
- ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਫਟਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਪੋਪਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਪੋਪਿੰਗ ਸਿਗਨਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਕਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਅਵਾਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਚੀਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਖੜੇ ਹੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਡਾਣ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠ ਗਏ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਚੀਰ ਜਾਂ ਪੌਪ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਵਾਜ਼ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਗਠੀਏ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਰੌਲੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ.
ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਫਟਣਾ ਅਤੇ ਚੀਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਮ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ। ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਗੈਸ ਦੇ ਬੁਲਬਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਪੌਪਿੰਗ ਆਵਾਜ਼, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੋਜ, ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਪੋਪਿੰਗ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਲੱਤ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾ: ਅਸ਼ਵਨੀ ਮਾਈਚੰਦ, ਆਰਥੋਪੀਡਿਕਸ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਸੀਕੇ ਬਿਰਲਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਦਿੱਲੀ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਫਟਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਗੋਡਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਚਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਣਤਰ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਗੈਸ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਬਣਦੇ ਅਤੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਭੜਕਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਜਾਂ ਪੋਪਿੰਗ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕੱਲੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਦੀ ਪੋਪਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੀਰਦੇ ਜਾਂ ਭੜਕਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਚੀਰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾ: ਮਾਈਚੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਪੋਪਿੰਗ ਅਕਸਰ ਆਮ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋੜ ਸ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗੋਡੇ ਦੀ ਪੋਪਿੰਗ ਸਿਗਨਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਕਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਪੋਪਿੰਗ ਕਈ ਵਾਰੀ ਗਠੀਏ ਸਮੇਤ, ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿਅਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੀ ਸੱਟ, ਉਪਾਸਥੀ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਤਕਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੌਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇ ਗੋਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਰਾਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪੇਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ।
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਅਵਾਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਫਟਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਖੁਦ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋੜ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਦਰਾੜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕੀ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸ਼ੋਰ ਵਾਲਾ ਗੋਡਾ ਗਠੀਏ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਵਰਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਰਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਿਯਮਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਚੀਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਫਟਣਾ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਭੜਕਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹਨ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੋਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਕਠੋਰਤਾ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਲੱਛਣ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਣ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਣ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਵੀ ਯੋਗ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਗੋਡੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਰ ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਜੋੜ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਦੀ ਛੇਤੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਫਟਣਾ ਅਤੇ ਚੀਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਂਝੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਸੋਜ, ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਆਵਾਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਈ ਵਾਰ ਉਪਾਸਥੀ, ਮੇਨਿਸਕਸ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਮਾਈਚੰਦ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
You Might Also Like
Unfilter Line is where headlines end and truth begins. We uncover hidden facts, real issues, and unfiltered news beyond propaganda.
TOP NEWS
Copyright 2026 Site. All rights reserved & powered by Digi Bucket (Akashdeep Singh)
No Comments