ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਜਾਂ ਕੌੜੇ ਸਵਾਦ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲੱਛਣ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਕਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਮ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਰਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਹਿ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਨਲੀ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਪੇਟ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਸਟ੍ਰੋ-ਓਸੋਫੈਜਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD) ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੇਟ ਡਿਨਰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਣ ਲਈ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੂਰਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅਨਾੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲਵ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰਿਫਲਕਸ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਥੁੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਗਲਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਅਨਾੜੀ ਪੇਟ ਦੇ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਐਸਿਡਿਟੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਲਣ ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ

ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੌੜੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਵਧਣ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖੰਘ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਡਾ ਸੌਰਭ ਬਾਂਸਲ, ਜਨਰਲ ਮਿਨਿਮਲ ਐਕਸੈਸ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਰਜਨ, ਕਲੀਨਿਕਸ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਵਰਤੀ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਰਿਫਲਕਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ, ਚਾਕਲੇਟ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੇਟਣਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਾਈਟਸ ਹਰਨੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਵਰਤੀ ਰਿਫਲਕਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਰੱਖੋ: ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਛੇਤੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

• ਭੋਜਨ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ, ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ।

• ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ: ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਪਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਿਫਲਕਸ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਫਲਕਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ​​ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਵੱਲ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਘਟਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਆਵਰਤੀ ਲੱਛਣ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ