ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂਡ, ਤਣਾਅ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਹੈਲਥਵੈਲਥ ਸਮਿਟ 2026 ਵਿੱਚ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਡਾ: ਅਸ਼ਵਨੀ ਚੋਪੜਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਰਸਿਕ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ-ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ।

ਡਾ: ਅਸ਼ਵਨੀ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਨੈਟਵਰਕ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਪਾਚਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ।

ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਇਸਬਿਓਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ‘ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਸਿਕ ਚੋਪੜਾ ਨੇ 80:20 ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਭੋਗਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੇਟ-ਸਿਹਤ ਰੁਝਾਨਾਂ ‘ਤੇ, ਡਾ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਪੂਰਕਾਂ, ਡੀਟੌਕਸ ਟੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੰਮੀਆਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘਰੇਲੂ ਦਹੀਂ, ਫਰਮੈਂਟਿਡ ਭੋਜਨ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ।

ਬੁਲਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।