ਕਿਸੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਹੈਲਥ ਸਟੋਰ ਰਾਹੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਬਿਹਤਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਦਰਜਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਤੱਕ, ਪੂਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ। ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰਤੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੈਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਪਾਲਿਸੀ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਡਾ: ਅਨੂਪ ਮਿਸ਼ਰਾ, ਫੋਰਟਿਸ-ਸੀ-ਡੀਓਸੀ ਸੈਂਟਰ ਆਫ਼ ਐਕਸੀਲੈਂਸ ਫਾਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਮੇਟਾਬੋਲਿਕ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ਜ਼ ਐਂਡ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਅਤੇ ਪਦਮਸ਼੍ਰੀ ਅਵਾਰਡੀ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

“ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੇਵੇ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕੁਝ ਆਬਾਦੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਹੈ।

ਡਾ: ਮਿਸ਼ਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੇਵਨ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ

ਡਾ: ਗਿਆਨਾ ਸ਼ੰਕਰਮੂਰਤੀ, ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਮੁਖੀ, ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਥੈਰਾਨੋਸਟਿਕਸ, ਕਿਆਈਐਮਐਸ ਹਸਪਤਾਲ, ਬੈਂਗਲੁਰੂ, ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬਾਜਰਾ, ਦਾਲਾਂ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ, ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ICMR-NIN ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ, 2024 ਦਾ ਵੀ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨੀ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਵੀ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

“ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀ 12। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੀਮਤ ਸੰਪਰਕ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਸ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ. ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕਈ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਟੈਸਟ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਦੁਆਰਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਡਾ: ਸ਼ੰਕਰਮੂਰਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

“ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੀਮਾ ਪਾਲਿਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਡਾਕਟਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲੇ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ