ਦੀਵਾਲੀ ਜਸ਼ਨਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਤੱਕ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਉਹਾਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭੋਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਕੋਚ ਅਤੇ ਫਿਅਰਲੇਸ ਡਾਈਟ ਦੀ ਲੇਖਕ ਮਿਤੁਸ਼ੀ ਅਜਮੇਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕੁੰਜੀ, ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਜਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਭੋਗ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾਉਣਗੇ

ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦੁਆਰਾ।

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਾਰੀ ਤਰੱਕੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਅਜਮੇਰਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟਿਕਾਊ ਪੋਸ਼ਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡਿਨਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਲਾਲਸਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਮੇਰਾ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ

ਤਿਉਹਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹਨ। ਹਰ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਜਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਭੋਗ ਪਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਨੀਂਦ, ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਵੀ

ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਜਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਦੇਰ ਰਾਤ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੀਂਦ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਮੇਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲਾਲਸਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਆਮ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੈਰ, ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਣ ਲਈ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ।

ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਕਿਉਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੇਖਣਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕਈ ਕਾਰਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ, ਵੱਧ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਜੇ ਵੀ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਤੋਲ ਸਕੇਲ ‘ਤੇ ਸੰਖਿਆ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੋਲਣ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਦੀਵਾਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ, ਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ. ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਮੇਰਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ