ਅੱਜ ਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਸਨਮਾਨ ਦਾ ਬੈਜ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ “ਆਲਸੀ” ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਢਿੱਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਹੈ? ਸੀਕੇ ਬਿਰਲਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਜੈਪੁਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਡਾ: ਰਾਹੁਲ ਮਾਥੁਰ ਅਤੇ ਮੈਕਸ ਸੁਪਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਨੋਇਡਾ ਵਿਖੇ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾ. ਮ੍ਰਿਣਮਯ ਕੁਮਾਰ ਦਾਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਉਭਰਦਾ ਹੈ।

ਬਰਨਆਉਟ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚਰਿੱਤਰ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਲਸ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਣ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਲਸ ਬਨਾਮ ਬਰਨੌਟ: ਅਸਲ ਫਰਕ ਕੀ ਹੈ?

“ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ‘ਆਲਸੀ’ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,” ਡਾ ਰਾਹੁਲ ਮਾਥੁਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। “ਆਲਸ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੋਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਬਰਨਆਉਟ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.”

ਡਾ: ਦਾਸ ਇਸ ਦੀ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। “ਆਲਸ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।”

ਬਰਨਆਊਟ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੜ ਰਹੇ ਹੋ

ਬਰਨਆਊਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਡਾ: ਮਾਥੁਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ “ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ” ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਲਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. “ਛੁੱਟੀਆਂ ਵੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ,” ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾ: ਦਾਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਰਨਆਊਟ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਵਰਤਾਰੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਵਟ, ਸਨਕੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੇਵਲ ਮਾਨਸਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ.

“ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ,” ਡਾਕਟਰ ਮਾਥੁਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ, ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਡਾ. ਦਾਸ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, “ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੇ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।”

ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹਨ

ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਦਾਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਨੇਤਾ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਅਕਸਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਵਜੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਟਿਕਾਊ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਧੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ।

ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਆਲਸ ਘੱਟ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਬਰਨਆਊਟ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.”

ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਸਵਾਲ

ਦੋਵੇਂ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅੱਜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

“ਜੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਟਾਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਡਾ ਦਾਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਜੇਕਰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰਨਆਊਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.”

ਅੰਤਰ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਢਿੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

“ਬਰਨਟ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਡਾ ਮਾਥੁਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। “ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ.”

ਆਲਸ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਰਨਆਊਟ ਵਰਕਲੋਡ ਰੀਕੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਸੀਮਾਵਾਂ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਖਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਲਸ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਰਨਆਊਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਦੋਸ਼-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ