ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 30-ਸਕਿੰਟ ਦੀਆਂ ਰੀਲਾਂ ਤੱਕ, ਸਪੀਡ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. “10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ” ਜਾਂ “ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਗੋਲੀ” ਵਰਗੇ ਵਾਅਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਨੂੰ ਹੜ੍ਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਾਂ ਵੱਲ ਕਿਉਂ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਡਾ: ਸੁਬਰਾਮਣੀਅਨ ਕੰਨਨ, ਡਾਇਰੈਕਟਰ – ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੋਲੋਜੀ, ਨਾਰਾਇਣਾ ਹੈਲਥ ਸਿਟੀ, ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਡੇ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ

ਡਾਕਟਰ ਕੰਨਨ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਡੂੰਘੀ ਮਨੁੱਖੀ ਹੈ।

“ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਮਨੁੱਖ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹੀਏ ਦੀ ਖੋਜ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ ਨੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਂ,” ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਅੱਜ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਾਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। “ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਰਾਹ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। “ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਲੱਭਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ,” ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। “ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ‘ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ’ ਟੀਕੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।”

ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਖਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਮਾਜਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਹੈ।

“ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਤਤਕਾਲ ਇਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ‘ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ’ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ,” ਡਾ ਕੰਨਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ‘ਲਾਈਕ’ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੇ ਤੁਰੰਤ ਵਟਸਐਪ ਜਵਾਬ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਗਤੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਰਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।”

ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਲੇਰ ਵਾਅਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. “ਇਹ ਵਾਅਦੇ ਸਾਡੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਧੀਰਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.”

ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਗਤੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

“ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ,” ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ, ਅਚਾਨਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦੇ ਹਨ। “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.”

ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਇਹ ਤਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ.”

ਇਹ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਤਕਾਲ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

“ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਪੱਥਰੀ, ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ,” ਡਾ ਕੰਨਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਭਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”

ਅਸਥਾਈ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਹ ਚੱਕਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨਾ

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

“ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ‘ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ’ ਜੋ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਧੀਰਜ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। “ਕੁੰਜੀ ਛੋਟੀਆਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.”

ਸਿਹਤ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਡੀਟੌਕਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। “ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ’10-ਦਿਨ ਡੀਟੌਕਸ’ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਕਸਾਰਤਾ।”

ਗਤੀ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਨੁਸਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ