ਰਾਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅਚਾਨਕ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਚੀਕਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੁੱਟਮਾਰ, ਪਸੀਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

ਸਵੇਰ ਤੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਡੂੰਘੀ ਗੈਰ-REM ਨੀਂਦ (ਸਟੇਜ N3) ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਡਰਾਉਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡਾ ਸੁਧੀਰ ਕੁਮਾਰ, ਐਮਡੀ ਡੀਐਮ, ਅਪੋਲੋ ਹਸਪਤਾਲ, ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟਨੇ ਇੱਕ ਟਵੀਟ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ, “ਇਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਤੰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਤੰਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਚੀਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਹ ਗੈਰ-ਜਵਾਬਦੇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣਗੇ.

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਤੰਕ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਅਚਾਨਕ ਉਤਸ਼ਾਹ: ਬੱਚਾ ਉੱਠ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਚੀਕਦਾ ਹੈ।

• ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਨ੍ਹ: ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਵਿਦਿਆਰਥੀ।

• ਗੈਰ-ਜਵਾਬਦੇਹ: ਉਹ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਜਾਂ ਸੁਖਦਾਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।

• ਐਮਨੀਸ਼ੀਆ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਭੈੜੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਡਾ: ਸੁਧੀਰ ਕੁਮਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ:

• ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਹ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ।

• ਸੁਰੱਖਿਆ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ: ਜੇਕਰ ਉਹ ਭਟਕਦੇ ਫਿਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜੋ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮੁੱਖ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ। ਇਕਸਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਮਾਪੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੌਰਾਨ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

“ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਜਾਗਰਣ” ਵਿਧੀ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਹਰ ਰਾਤ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡਾ ਕੁਮਾਰ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਜਾਗਰਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ 15-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਐਪੀਸੋਡ ਹਿੰਸਕ, ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅੱਗੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ: ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇ:

• ਐਪੀਸੋਡ ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਹਿੰਸਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ।

• ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਨ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟਵੀਟ ਵਿੱਚ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਇਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਰਾਤ ਦੀ ਯਾਦ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ