ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਤੋਂ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੱਕ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਦੋਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਏ ਹਨ।

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਯੂਟਿਊਬ ਦੁਆਰਾ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ “ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ” ਜਾਂ “ਤੁਰੰਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਤੁਲਨ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਖੜੇ ਹਨ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਜੋੜੋ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਪਾਣੀ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ (ACV), ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਈਏ.

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ, ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ।

ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ACV ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜੋ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਸਨ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਾਮੂਲੀ ਸੀ, ਨਾਟਕੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਨਾਲ ਹੀ, ACV ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦੰਦ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

• ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ

• ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ACV ਦਾ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਿਨਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਬਨਾਮ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ: ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ?

ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਫੈਸਲਾ:

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਖੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਫਰਕ ਛੋਟਾ ਹੈ.

ਦੋਵੇਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

ਅਸਲ ਰਾਜ਼: ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਇਕੱਲੇ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ “ਡਿਟੌਕਸਫਾਈ” ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਡੀਟੌਕਸ ਸਿਸਟਮ ਹੈ – ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ।

ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ:

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ। ਇਹੀ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਹੱਲ ਨਹੀਂ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੇ:

• ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੇਟ ਹੈ

• ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੇ:

• ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

• ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਲਾ ਕਰੋ (1-2 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ)

• ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਭੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਫੋੜੇ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ। ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ, ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਦਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ੋਅ ਦਾ ਸਟਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ “ਜਾਦੂ” ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ