ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਇਸ ਪੰਦਰਵਾੜੇ ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੱਕ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੜੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਸ਼ਿਕਾ ਕਪੂਰ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਤੇਲਗੂ ਫਿਲਮ LYF (2025) ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ 2024 ਵਿੱਚ ਆਯੁਸ਼ਮਤੀ ਗੀਤਾ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਪਾਸ ਨਾਲ ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਡੈਬਿਊ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸਿਹਤ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਗੈਰ-ਗੱਲਬਾਤ ਸਮਝਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭੋਗ-ਵਿਲਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੱਕ, ਉਹ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ?

ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ – ਇਹ ਦਿੱਖ ਜਿੰਨੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਹੋ?

ਅਸਾਧਾਰਨ ਥਕਾਵਟ. ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਮੰਗਣ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ?

ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਰੁਕਣਾ—ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਚੁੱਪ, ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਚੁੱਪ ਵੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ। ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੈਰ-ਸੋਧਯੋਗ ਹਨ।

ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਨਤਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦੇਵੇ?

ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਹਜ ਹੈ। ਸੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ—ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ?

ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਵਧਾਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ—ਸਿਖਲਾਈ, ਡਾਂਸ, ਜਾਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀ ਖੇਡ ਰਾਹੀਂ।

ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ?

ਮਿਠਾਈਆਂ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ – ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਐਪ, ਡਿਵਾਈਸ, ਜਾਂ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀ. ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਹਨ, ਪਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ?

ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵੱਲ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ – ਮਜ਼ਬੂਤ, ਊਰਜਾਵਾਨ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਰ-ਸੋਧਯੋਗ ਨਿਯਮ?

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਆਰਾਮ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ.

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ