ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰਾਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਲੂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ 3,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ – ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ – ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ (ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ) ਜਾਂ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ (ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਸੰਗਤ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ।

“ਪਿਛਲੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੱਧ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ’ ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ,” ਲੌਰਾ ਨੌਹਾ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਓਲੂ ਦੀ ਪੋਸਟ-ਡਾਕਟੋਰਲ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਲਈ ਮੁੱਖ “ਐਂਕਰ” ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ-ਲੰਬਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ

ਇਹ ਅਧਿਐਨ 1966 ਵਿੱਚ ਉੱਤਰੀ ਫਿਨਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ 3,231 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ 46 ਸਾਲ ਦੇ ਸਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਮੁੱਖ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਰਜਿਸਟਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਲੀਪ ਮਿਡਪੁਆਇੰਟ ਨਾਮਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਧਾ ਪੁਆਇੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੱਧ ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਘਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ ਜੋ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੌਣ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ ਲੋਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੌਹਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।” “ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।”

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹਰ ਰਾਤ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ