ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਜੀਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਪੋਲੋ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਰੇਡੀਓਲੋਜੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਡਾ. ਨਵੀਨ ਗਿਆਨਸੇਕਰਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਮਹਿੰਗੇ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ।

ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਹੈਲਥਵੈਲਥ ਸਮਿਟ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਗਿਆਨਸੇਕਰਨ ਨੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ – ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਜਿਊਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੀ ਮਨੁੱਖ 200 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਧਿਆਨ ਚੰਗੀ ਉਮਰ ‘ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ‘ਤੇ।

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਗਿਆਨਸੇਕਰਨ ਨੇ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਕੋਈ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ। ਉਸਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਖੁਦ ਸੈਕਸੋਫੋਨ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਉਸਨੇ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ “ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਚਸ਼ਮਾ” ਦੱਸਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਵਰਗੀਆਂ ਰੈਕੇਟ ਖੇਡਾਂ ਸਰੀਰ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਉੱਚਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਉਸਨੇ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟਾਂ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ।

“ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ।

ਉਸਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਸੀ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪਾ ਲਗਾਤਾਰ ਆਦਤਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ, ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਣਾ, ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।