ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ? ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ।

ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟਸ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤੀ ਲੋਕ ਪੱਛਮੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ‘ਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ “ਮੱਧਮ” ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਕਿਵੇਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੇਕਅਪ, ਸੈੱਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਗੁਣ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੀਨ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ

ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕੱਲੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ:

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ – ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ।
ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ – ਕਾਫ਼ੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ – ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।

ਇਹ ਕਾਰਕ ਸਿਰਫ਼ LDL (“ਬੁਰਾ” ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ, ਉਹ HDL (“ਚੰਗੇ” ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ), ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਔਖੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।

ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ:

ਦਿਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ – ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋਰ ਹਿਲਾਓ – ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 30 ਮਿੰਟ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।

ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ LDL ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ HDL ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ