ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁਣ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਂ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਇੱਕ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਸਾਰੇ ਉਦਯੋਗਾਂ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪੜਾਅ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਉਹ ਹੁਣ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਯਸ਼ੋਦਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ: ਨਵੀਨ ਕੁਮਾਰ ਧਗੁਡੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬਿੰਦੂ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੁਣ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ “ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ” ਵਜੋਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਕੰਮ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਕੰਮ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਉਪਲਬਧ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਧ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਦਬਾਅ

• ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ

• ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਛਾਂਟੀ ਦਾ ਡਰ

• ਮਾੜਾ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ

• ਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਈਮੇਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਬਾਅ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਡਾ: ਧਾਗੁਡੂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਚੇਤ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਰੋਸਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ “ਤਣਾਅ ਮੋਡ” ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਜੇਕਰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਰਨੌਟ: ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਰ ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਗਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਰਨਆਊਟ ਹੈ।

ਬਰਨਆਉਟ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਲਸ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਮਾਹਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਣਾਓ

• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

• ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਵਰਕ ਕਲਚਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ

• ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

• ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ

• ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ: ਨਵੀਨ ਕੁਮਾਰ ਧਾਗੁਡੂ ਨੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ