ਵਰਤ ਅਕਸਰ ਧਾਰਮਿਕ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪਾਚਕ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਅਜਿਹੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੋਖਮ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਵਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਿਆਦ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਅਸ਼ੋਕ ਕੁਮਾਰ ਝਿੰਗਨ, ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਥਾਈਰੋਇਡ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ, ਬੀਐਲਕੇ-ਮੈਕਸ ਸੁਪਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਦਿੱਲੀ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।

ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਘੱਟ ਤਤਕਾਲ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਗਲੂਕੋਜ਼-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਥਾਪਤ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੋਖਮ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਸਲਫੋਨੀਲੂਰੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜੋ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ‘ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

“ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ, ਦਵਾਈਆਂ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ,” ਡਾ. ਝਿੰਗਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਾਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਟਿਕਾਊ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਾਅ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ.

ਡਾ. ਝਿੰਗਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ।

“ਲਾਭ ਸਿਰਫ਼ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਕੁਝ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ। ਇਹਨਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਦਵਾਈ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

1. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ: ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਸਲਫੋਨੀਲੂਰੀਆ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਆਮ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕੰਬਣਾ, ਧੜਕਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੌਰੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ: ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਰਤ ਤੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
3. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਸੁੱਕਾ ਵਰਤ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੇਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਧਾਰਮਿਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾ. ਝਿੰਗਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖੰਡ, ਜਾਂ ਨਮਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਵਰਤ ਤੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਗੁਆਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ, ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਿੱਸੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਦਾਲਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਰਲ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।

“ਜੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,” ਡਾ. ਝਿੰਗਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿਸਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮਾੜੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਐਪੀਸੋਡ, ਉੱਨਤ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼-ਸਬੰਧਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਸਲਫੋਨੀਲੂਰੀਆ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਝਿੰਗਨ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, “ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬੰਦ, ਘਟਾਇਆ ਜਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਨਿਯਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੌਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਦੋਂ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਜਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।

ਡਾ. ਝਿੰਗਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 70 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੀਡਿੰਗ ਲਈ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 300 mg/dL ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਤੇਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ‘ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਵਰਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ 70 ਅਤੇ 90 mg/dL ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਯੋਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਅਗਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ।

ਹੋਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕੰਬਣਾ, ਉਲਝਣ, ਅਸਧਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ, ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕੀ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਸਖਤ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ। ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੋਖਮ ਦਵਾਈਆਂ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰਜੀਹਾਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਉੱਚਿਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਝਿੰਗਨ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨਹੀਂ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ