ਖੰਡ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ
Table of Contents
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਖੰਡ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ, ਸੀਰਮ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਇਲਾਜ ਜਵਾਨ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਤੀਹ ਜਾਂ ਚਾਲੀ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਸੁਸਤ, ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਛਾਲ ਵਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੇਵਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਖੰਡ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੋਲਾਗੇਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਕੋਲੇਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਢਾਂਚੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਕਤ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਡਾ. ਪੂਜਾ ਚੋਪੜਾ, ਦ ਸਕਿਨ ਟਾਕ ਕਲੀਨਿਕ, ਅੰਧੇਰੀ ਵੈਸਟ, ਮੁੰਬਈ ਵਿਖੇ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਏਸਥੈਟਿਕ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਡਵਾਂਸਡ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਅੰਤ ਉਤਪਾਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ AGEs ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਾਲਗਤਾ ਦੌਰਾਨ ਬਣੇ ਕੁਝ ਕੋਲੇਜਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਚੋਪੜਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲਾਈਕੇਟਿਡ ਕੋਲੇਜਨ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੀਤਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, AGEs ਘੱਟ-ਦਰਜੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਉਛਾਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਨੀਲੀ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾ ਚੋਪੜਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੀਹ-ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਚਾਪਲੂਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਡੂੰਘੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਮੜੀ ਸਿਰਫ਼ ਥੱਕੀ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਡਿਫਲੇਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ
ਦ ਸਕਿਨ ਕਲੀਨਿਕ, ਠਾਣੇ ਦੇ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ, ਐਮਡੀ, ਡਾ: ਵੰਦਿਤਾ ਹੇਡੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਸਿਰਫ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਜੋ ਭੋਜਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
-
ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ
-
ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ
-
ਬਿਸਕੁਟ
-
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ
-
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ
-
ਪਾਵ
-
ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ
ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾ: ਹੇਡੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਣ ਨਾਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਡਾ. ਹੇਡੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਮਾੜੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੱਟਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕ ਵੀ ਉਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ।
ਡਾ ਚੋਪੜਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਇਲਾਜ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਡਾ: ਹੇਡੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਇਲਾਜ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।
ਆਪਣੇ ਕੋਲਾਜਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਮਾਹਰ ਤੇਜ਼ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
-
ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
-
ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
-
ਦਿਨ ਭਰ ਅਕਸਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ।
-
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋੜੋ।
-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
-
ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਜਾਂ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੋਲੇਜਨ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੁਕਵੇਂ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਪਾਈਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ। ਅੱਜ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
You Might Also Like
Unfilter Line is where headlines end and truth begins. We uncover hidden facts, real issues, and unfiltered news beyond propaganda.
TOP NEWS
Copyright 2026 Site. All rights reserved & powered by Digi Bucket (Akashdeep Singh)
No Comments