ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜ਼ਿੱਦੀ ਹੇਠਲਾ ਢਿੱਡ ਜੋ ਹੁਣੇ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ। ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਢਿੱਡ ਅਕਸਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਢਿੱਡ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਵੀਡੀਓ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦਾ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੁਝ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ।

ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਕਸਰ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ “ਬਾਊਂਸ ਬੈਕ” ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਹੁਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ-ਕੀ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਮੋਟਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ

ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਕੋਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੇਠਲਾ ਢਿੱਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਟ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੀਕਟੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਲਗਾਤਾਰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੀਕਟੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਹ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਉਛਾਲ

• ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਤਾਕਤ

• ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ

• ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਢਿੱਡ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰੈਗੂਲਰ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ

ਜੇ ਢਿੱਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਊਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਾਹਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕੋਮਲ ਕੋਰ-ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ

• ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

• ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਢਿੱਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬੇਲੋੜੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਾਇਰਲ ਵੀਡੀਓ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਖ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਲੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੂਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਫਿਟਨੈਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ