ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿੱਖਾ, ਨਿਰੰਤਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਪਿੱਠ ਵੱਲ ਕਿਉਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਆਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਅੰਗ ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਈ ਵਾਰ “ਉਲਝਣ” ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ, ਬਲੈਡਰ, ਆਂਦਰਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਰੇਨਬੋ ਚਿਲਡਰਨ ਹਸਪਤਾਲ, ਦਿੱਲੀ ਵਿਖੇ ਡਾ: ਸਾਕਸ਼ੀ ਗੋਇਲ, ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨਾਕੋਲੋਜੀ, ਅਤੇ ਡਾ: ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਰਹੇਜਾ, ਡਾਇਰੈਕਟਰ – ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨਾਕੋਲੋਜੀ, ਸੀਕੇ ਬਿਰਲਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਦਿੱਲੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।

ਡਾ: ਸਾਕਸ਼ੀ ਗੋਇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਅੰਗ ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ।

“ਜਦੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ, ਜਾਂ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਸੋਜ, ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਉਸੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇਹ ਓਵਰਲੈਪ ਉਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ “ਰੈਫਰਡ ਦਰਦ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਰਹੇਜਾ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਅੰਡਕੋਸ਼, ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੰਗ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ, ਜਾਂ ਪੇਡ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜਲੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਕਾਰਨ: ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ

ਦੋਵੇਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ: ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਟਿਸ਼ੂ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਐਡੀਨੋਮੀਓਸਿਸ: ਜਦੋਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਹੈ।
• ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਛਾਲੇ: ਅੰਡਾਸ਼ਯ ‘ਤੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਜੋ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਪੇਲਵਿਕ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਪੀਆਈਡੀ): ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਲਾਗ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਫਾਈਬਰੋਇਡ: ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਵਾਧੇ ਜੋ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਗੋਇਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਲਵਿਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਟੋਪਿਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੀ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਤੱਕ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਵਹਿਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ।

ਗੈਰ-ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਡਾ: ਰਹੇਜਾ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਈ ਗੈਰ-ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ (UTIs)
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ
• ਕਬਜ਼
• ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS)
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਪੈਂਡਿਸਾਈਟਿਸ
• ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਡਾ. ਗੋਇਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਕਮਰ ਤੱਕ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, IBS ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਸਮੇਤ ਨੇੜਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ:

• ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ
• ਅਸਧਾਰਨ ਯੋਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ
• ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਹਨ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਸ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਦਾ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ “ਆਮ” ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਮੰਗਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ