ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਲਿਵਰ ਐਂਡ ਬਿਲੀਰੀ ਸਾਇੰਸਿਜ਼, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਐਸ.ਕੇ. ਸਰੀਨ ਨੇ ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਹੈਲਥਵੈਲਥ ਸਮਿਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ।

ਇਜਲਾਸ ਦੌਰਾਨ ਬੋਲਦਿਆਂ ਸ ਜਿੰਦਗੀ ਨਾ ਮੇਗੀ ਦੋਬਾਰਾਸਰੀਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜੀਵਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।” ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇਖੋ:

ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਮੈਂ ਫੇਲ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਰਾਇਣ ਮੂਰਤੀ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ ਅਭਿਨਵ ਬਿੰਦਰਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਮੇਤ 20 ਕਹਾਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿੰਦਰਾ ਦੇ ਓਲੰਪਿਕ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ। ਬਿੰਦਰਾ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜਿੱਤਿਆ, ਉਹ ਕਾਫੀ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਸੀ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ। ਉਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਹਾਸਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਬਿੰਦਰਾ ਨੇ ਵੱਖਰੀ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਿਹਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਹਾਰ ਗਿਆ।

ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਫੋਕਸ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫੋਕਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਦਾ ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਬਾਅ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਰੀਨ ਨੇ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ।

“ਪਰ ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਬਾਅ ਕਈ ਵਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ,” ਸਰੀਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। “ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.”

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

ਸਰੀਨ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਿਆ।

“ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋਗੇ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਸੰਮੇਲਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਸੀ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭ ਵਿਚ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਦਬਾਅ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੁਟੀਨ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਨ ਲਈ, ਅੰਤਰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦਬਾਅ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੈਲਥਵੈਲਥ ਸੰਮੇਲਨ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲਾਈਵ ਦੇਖੋ:

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ