ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਇਸ ਪੰਦਰਵਾੜੇ ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੱਕ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੜੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਰਿਧੀਮਾ ਕਪੂਰ ਸਾਹਨੀ, ਜਿਊਲਰੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਨੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਰਿਧੀਮਾ ਕਪੂਰ ਸਾਹਨੀ, ਮਰਹੂਮ ਰਿਸ਼ੀ ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਨੀਤੂ ਕਪੂਰ ਦੀ ਧੀ, ਅਤੇ ਰਣਬੀਰ ਕਪੂਰ ਦੀ ਭੈਣ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਪੂਰ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਈਵਜ਼ ਬਨਾਮ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਪਤਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨੀਤੂ ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਕਪਿਲ ਸ਼ਰਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਦੀ ਕੀ ਸ਼ਾਦੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਫਿਲਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਸਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਕਦੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਗੈਰ-ਗੱਲਬਾਤ ਸਮਝਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ?

ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਹੋ?

ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ. ਇਸਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ?

ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹਾਂ। 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਨਤਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦੇਵੇ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ। ਸੱਚੀ ਸਿਹਤ ਤਾਕਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ।

ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ?

ਚਾਕਲੇਟਸ – ਮੈਂ ਸੁਚੇਤ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਐਪ, ਡਿਵਾਈਸ, ਜਾਂ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹੂਪ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਡ ਪਹਿਨਦਾ ਹਾਂ – ਇਹ ਮੇਰੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਨੀਂਦ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ।

20/30/40 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ?

ਮੇਰੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਇਹ ਲੰਬੀ ਉਮਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਰ-ਸੋਧਯੋਗ ਨਿਯਮ?

ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ‘ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

“ਚੰਗੀ ਉਮਰ” ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲੀ ਹੈ?

ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਟੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੂਲ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ