ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ‘ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ’। ਵਿਗਿਆਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੋਰੀਅਤ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੁਮਾਰ ਬਾਗਰੋਡੀਆ, ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸਿਸਟ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੀਪ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਇੱਕ ਅਪਲਾਈਡ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਕੰਪਨੀ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਬੋਰੀਅਤ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨ ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੁਝੇਵੇਂ, ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਅਰਾਜਕਤਾ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਟੈਬਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਯੂਰੇਕਾ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪਰ ਜਾਗਦੇ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡਾ DNM (ਡਿਫਾਲਟ ਮੋਡ ਨੈਟਵਰਕ), ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ, ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

DMN ‘ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਬੋਧ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਾਇਆ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਸਨ ਲੇਖ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸੂਜ਼ਨ ਗ੍ਰੀਨਫੀਲਡ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰੱਖਤ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਰਾਇੰਗ ਪੈਡ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ‘ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ – ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਈ ਹੈ,” ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੋਰੀਅਤ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਫੋਰਸ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਗਰੋਡੀਆ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, “ਅਸੀਂ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, “ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਸਤਾ ਸਿਰਫ ਕਰਨਾ ਹੈ.”

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। 2020 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 40.5% ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗਲੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ – ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ, ਦੇਖਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬਾਗਰੋਡੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਲਗਭਗ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਜੁੜਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 15-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬੋਰਡਮ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।”

“ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ, ਅੱਖਾਂ ਖੁਲ੍ਹੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਈ ਘੂਰਨਾ ਨਹੀਂ, ਫੋਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫਿਜੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ।

“ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬੋਰੀਅਤ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ,” ਪਰ ਕੇਂਦਰੀ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ “ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

ਬਾਗਰੋਡੀਆ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ ‘ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਓ – ਸਵੇਰੇ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ – ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।”

GEN-Z ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

‘ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ’ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਨਰਲ ਜ਼ੈਡ ਇਸ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਲੰਬੀਆਂ ਉਡਾਣਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉੱਡਣ ਦੀ ਕਲਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ – ਬਿਨਾਂ ਫੋਨ, ਫਿਲਮਾਂ, ਸੰਗੀਤ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ, ਵਾਈ-ਫਾਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਟਕਣਾ ਦੇ।

ਰੋਵਨ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਰਣਿਤ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਕ, ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਹੈ। ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ, “20 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ।”

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ