ਅੱਜ ਸ਼ਹਿਰੀ ਔਰਤਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ ਲਾਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਜੀਟਲ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਭੋਜਨ ਕਾਗਜ਼ ‘ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ।

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਗਲੋਬਲ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅਰਬ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਪ੍ਰਜਨਨ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਉੱਚ-ਤਣਾਅ, ਉੱਚ-ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਲੋੜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸ਼ਿਤਾ ਸਿੰਗਲਾ, ਅਕਿਆ ਵੈਲਨੈਸ ਦੀ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਾੜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਫਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਮੂਡ ਸਥਿਰਤਾ, ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ।

ਫੂਡ ਐਂਡ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਗਲੋਬਲ ਪੋਸ਼ਣ ਫਰੇਮਵਰਕ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਰਾਬਰ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰਤੀ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੰਡੀਅਨ ਕਾਉਂਸਿਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਮਾਨੀਟਰਿੰਗ ਬਿਊਰੋ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਔਸਤਨ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਅਨਾਜ-ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ।

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਗਰੀਬ ਸਮਾਈ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਸਮਾਈ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਚਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ। ਕੀ ਊਰਜਾ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤੇਜਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਥਿਰ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕੀ ਆਰਾਮ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਰੂਪ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਦਰਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਟਿਕਾਊ ਸਿਹਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਕੇ। ਪੂਰਕ ਉਦੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ, ਸੰਦਰਭ-ਸੰਚਾਲਿਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ