ਨਿਤਿਨ ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦਾ 46 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸਨੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋੜ ਦੱਸਿਆ।

ਗਡਕਰੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਪਹਿਲਾਂ 135 ਕਿਲੋ ਸੀ, ਹੁਣ 89 ਕਿਲੋ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ।

ਫਰਾਹ ਖਾਨ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ‘ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮੰਗ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੰਤਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਹੁਣ ਉਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਹੀਣ ਦੱਸਿਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ।

ਗਡਕਰੀ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਇੱਕ ਮੋੜ ਬਣ ਗਈ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਉਸਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ।

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਇਆ।

ਨਿਤਿਨ ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦਾ 46 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਸਮੇਂ ਲਗਭਗ 135 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਸੀ। ਹੁਣ ਉਸਦਾ ਵਜ਼ਨ ਲਗਭਗ 89 ਕਿਲੋ ਹੈ। ਮੰਤਰੀ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ।

ਗਡਕਰੀ ਲਈ, ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ‘ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਹੁਣ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਹੈ

ਫਰਾਹ ਖਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਫਿਰ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਉੱਠਾਂਗਾ ਅਤੇ ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਾਂਗਾ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ 135 ਕਿਲੋ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਹੁਣ ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ 89 ਕਿਲੋ ਹੈ।”

ਉਸਨੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ। ਉਸ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਏ ਗਏ ਅਸਥਾਈ ਉਪਾਅ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਸਰਤ ਉਸ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇਕਸਾਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।

ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਹੀਣ ਕਿਹਾ

ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। “ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਹੀਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੀ,” ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।

ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਹੁਣ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਝੌਤਾਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਸਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਨਿੱਜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਕੋਵਿਡ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋੜ ਬਣ ਗਿਆ

ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੇ ਗੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜੋ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਸਨ। ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਇਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਕੋਵਿਡ ਦੌਰਾਨ, ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਨ, ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ। ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ। ਸਿਹਤ ਧਨ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਦੇ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ। ਸਿਰਫ ਤੋਲਣ ਵਾਲੇ ਪੈਮਾਨੇ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਨੰਬਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਡਕਰੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਡਕਰੀ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ 46 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਨੁਸਖੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ।

ਭਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਕਸਾਰਤਾ ਤਤਕਾਲ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਅਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ

ਗਡਕਰੀ ਦਾ ਖਾਤਾ ਵੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਕਸਾਰਤਾ।

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਸਸਟੇਨੇਬਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਗਡਕਰੀ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦਿੱਖ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੇ ਉਸਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ।

ਲਗਭਗ 135 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲਗਭਗ 89 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ, ਗਡਕਰੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ