ਇਹ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪੰਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦਸ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਦੋ ਘੰਟੇ ਲੰਘ ਗਏ ਹਨ।

ਛੋਟੇ-ਫਾਰਮ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ – ਤੇਜ਼, ਮਨੋਰੰਜਕ, ਅਤੇ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।

ਪਰ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਫੋਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬੇਅੰਤ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਚਮਕਦਾਰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ, ਤੇਜ਼ ਕਟੌਤੀ, ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਵੀਨਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਰੁੱਝੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਇਨ ਹਿਊਮਨ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ “ਲਤ” ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ EEG ਸਕੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਾਰਜ ਕੀਤੇ।

ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖੇਤਰ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਘੱਟ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ “ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ” ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤੇਜ਼, ਅਸਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਇੰਨੇ ਆਦੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਲੰਬੀ-ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਨਸਿਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਇੱਕ ਹਾਸਾ, ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ – ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ।

ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤੇਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਫੋਕਸ ਨਾਲੋਂ ਤੁਰੰਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਕੰਮਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦਿਮਾਗ ਮਿਹਨਤੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਇਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੰਧ ਵੀ ਪਾਇਆ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।

ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੱਕ।

ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵੀਡੀਓ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਸਮੇਤ ਭਾਰੀ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਢਵਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਐਪਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਨਿਯਮਤ ਡਿਜੀਟਲ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ।

ਧਿਆਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਛੋਟੇ-ਫਾਰਮ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਸਿਵ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਚੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਡਿਫੌਲਟ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ