ਸਿਰਦਰਦ ਜੋ ਦੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੁਟੀਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਆਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਵੀ ਕਮੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਡਾ: ਸੰਦੀਪ ਕੁਲਕਰਨੀ, ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ, ਪੁਣੇ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕਿਉਂ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਅਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

“ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,” ਡਾ ਕੁਲਕਰਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। “ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.”

ਲੋੜੀਂਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਨਸਾਂ ਹਾਈਪਰੈਕਸੀਟੇਬਲ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਰੋੜ, ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।”

ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਨੈਕਸ਼ਨ

ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

“ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਡਾ ਕੁਲਕਰਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। “ਜਦੋਂ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਾੜੀ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਵਰਤੀ ਪੈਟਰਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਣਜਾਣ ਤੰਗੀ ਹੈ।

“ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।”

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਮਰੋੜਨਾ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ

ਆਧੁਨਿਕ ਤਣਾਅ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਡਾ: ਕੁਲਕਰਨੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, “ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। “ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.”

ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਖੰਡਿਤ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਆਹਾਰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੈ?

ਡਾ ਕੁਲਕਰਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ
• ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
• ਉੱਚ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
• ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

“ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।”

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਡਾ: ਕੁਲਕਰਨੀ ਨੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ।

“ਟੈਸਟਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਖੁਰਾਕ ਸੁਧਾਰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ, ਪਾਲਕ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।”

ਪੂਰਕ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ