ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ N95 ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਇੱਕ ਪਹਿਨਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ। N95 ਮਾਸਕ PM2.5 ਵਰਗੇ ਬਰੀਕ ਕਣਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹਨ।

ਡਾ. ਵਿਕਾਸ ਮਿੱਤਲ, ਸੀ.ਕੇ. ਬਿਰਲਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪਲਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਅਤੇ ਡਾ. ਨਿਖਿਲ ਰਾਜਵੰਸ਼ੀ, ਸਲਾਹਕਾਰ – ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਰੇਨਬੋ ਚਿਲਡਰਨ ਹਸਪਤਾਲ, ਦਿੱਲੀ ਵਿਖੇ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ N95 ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ N95 ਮਾਸਕ ਕਿੰਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?

N95 ਮਾਸਕ ਮਿਆਰੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 95% ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ PM2.5 ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਰੀਕ ਕਣ ਜੋ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ N95 ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਾਸਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਮਿੱਤਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ N95 ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾ: ਰਾਜਵੰਸ਼ੀ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ।

ਇੱਕ N95 ਮਾਸਕ ਹਰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ

N95 ਮਾਸਕ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ PM2.5, ਧੂੜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਕਣਾਂ ਸਮੇਤ ਹਵਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੈਸਾਂ ਅਤੇ ਵਾਸ਼ਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਜ਼ੋਨ, ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ N95 ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੋਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਬੇਲੋੜੀ ਬਾਹਰੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ N95 ਮਾਸਕ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ ਸੀਮਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪਾੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਮਾਸਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਫਿੱਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਮਿੱਤਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਕ:

• ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।

• ਨੱਕ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਠੋਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੰਗੜ ਕੇ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ।

• ਇਸਦੀ ਨੱਕ ਦੀ ਕਲਿੱਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਢਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

• ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦੋਵੇਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

• ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਲੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਹਵਾ ਗੈਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਹੀ ਫਿੱਟ ਲੱਭਣਾ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਲਗ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਾਸਕ ਪਾੜੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾ: ਰਾਜਵੰਸ਼ੀ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਆਕਾਰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫਿਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ N95 ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ N95 ਮਾਸਕ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਇੱਕਲਾ ਬਦਲੀ ਅੰਤਰਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਮਿੱਤਲ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਿੱਲਾ, ਗੰਦਾ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਪੱਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ N95 ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਧੋਤੇ ਜਾਂ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਾਸਕ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਕ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੈ।

ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ N95 ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ N95 ਪਹਿਨਣਾ ਸਖ਼ਤ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਰਾਜਵੰਸ਼ੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਪੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ, ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟਿੰਗ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੋ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਕ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।

ਦਮੇ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਜਾਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ N95 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਐਨ 95 ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ N95 ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਨਿੱਘ, ਪਸੀਨਾ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਮਿੱਤਲ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਹ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੇ ਵਿਗੜਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਜੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ​​ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ AQI ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇੱਕ N95 ਮਾਸਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਐਪੀਸੋਡ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਹਨ:

• AQI ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਸਥਾਨਕ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅੱਪਡੇਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

• ਸਖ਼ਤ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ HEPA ਫਿਲਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

• ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਧੂਪ ਅਤੇ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਹਵਾਦਾਰੀ ਦਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵੱਧ ਹੋਵੇ, ਜਿੱਥੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੋਵੇ, ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਵਾਦਾਰੀ ਕਰੋ।

• ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਦਮੇ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਉਪਲਬਧ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ, ਘਰਰ ਘਰਰ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ N95 ਮਾਸਕ PM2.5 ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਢਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੈਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟਿੰਗ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਘੱਟ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਬਿਹਤਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਉਚਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅਟੱਲ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ: ਬਰੀਕ ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ N95 ਪਹਿਨੋ, ਪਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਮਾਸਕ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ