ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ, ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਹਫ਼ਤੇ 2026 ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਹਰਿਕਾ ਦਾਦੀਗਿਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।” ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪੇਟ ‘ਤੇ “ਡਬਲ ਹਿੱਟ” ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 11,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੇ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 1.7 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨ।

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

4,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਡੇਟਾਸੈਟ ਨੇ ਸਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ। ਜੋ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਸਨ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 2.5 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ।

ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸੀ, ਸਮੁੱਚੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਰਕਰ।

ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ-ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਧੁਰੇ, ਦਿਮਾਗ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿੱਧੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕ ਕਿਵੇਂ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨੋਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਸਨੈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਦਾਦੀਗਿਰੀ ਇਸ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।

“ਮੈਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਪੁਲਿਸ ਨਹੀਂ ਹਾਂ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ – ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ