ਤੁਹਾਡੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਕੜਾਅ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ “ਆਮ ਅੱਥਰੂ” ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਨ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾ: ਲਲਿਤ ਮੋਦੀ, ਸੀਕੇ ਬਿਰਲਾ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਖੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਜੁਆਇੰਟ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦੇ ਵਧੀਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ30 ‘ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੇਤੀ ਨਿਦਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਦਰਦ ਦਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਕਾਰਨ

ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਡੈਸਕਾਂ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਸਣ ਅਕਸਰ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਰਗੇ ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਅਸਮਾਨ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੈਪਟਾਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਉਲਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚਣਾ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ

• ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ “ਰਾਹ ਦੇਣਾ”

• ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੌਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ

• ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਮਰਦਾਨਾ ਹੰਝੂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਮੁੱਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਢਾਂਚਾਗਤ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਵਰਗੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਛੇਤੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

30 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਾਂ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਮੂਲੀ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ

ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

• ਲੰਬੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ

• ਸਹੀ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

• ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ

30 ‘ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ “ਆਮ” ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ