ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਫਟਣ ਨਾਲ ਵੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਚੌੜੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਰਿਹਾ। ਇਹ ਖੋਜ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਵੇਂ ਵੇਰਵੇ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੁੱਸਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ

ਕਈ ਅਮਰੀਕੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 280 ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸਨ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਿਣਤੀ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਵਿਸਤਾਰ), ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ। ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਨਿਰਪੱਖ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ, ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗਿਰਾਵਟ ਦਿਖਾਈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਗੁੱਸਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਘੱਟ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਲੇਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੁੱਸਾ ਬਨਾਮ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਿਆ। ਸਿਰਫ ਗੁੱਸੇ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਿਰਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਹਾਜ਼ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਫਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ।

ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਗੁੱਸੇ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ