ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸੋਨਲ ਮਹਿਰੋਤਰਾ ਕਪੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਲਥ ਵੈਲਥ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਬਨਾਮ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ, ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੀਪ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਕੁਮਾਰ ਬਗਰੋਡੀਆ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਇਸ ਦਾ ਦਿਮਾਗ, ਸਰੀਰਕ ਅੰਗ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਬਨਾਮ ਮਨ

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਦਿਮਾਗ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਭੌਤਿਕ ਅੰਗ ਹੈ; ਮਨ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਬੋਧ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ, ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਵਚੇਤਨ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (WHO) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਣਾਅ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਗਰੋਡੀਆ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਊਟਲੈਟ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਆਊਟਲੈੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਦੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਦੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਕਮਰ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”

ਬਾਗਰੋਡੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ-ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਖੇਡਦਾ ਹੈ। “ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਟੇਪ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਨਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਉਹ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

“ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ,” ਬਾਗਰੋਡੀਆ ਨੇ ਕਿਹਾ।

‘ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਓ: ਬੋਰੀਅਤ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਂਦੀ ਹੈ’

ਉਸਨੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤੰਤੂ ਮਾਰਗ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਨੈਟਵਰਕ, ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨੈਟਵਰਕ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਿਫੌਲਟ ਮੋਡ ਨੈਟਵਰਕ। “ਚਿੰਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਟਰਿੱਗਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਬਾਹਰੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਗੁੱਸੇ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

ਚਿੰਤਾ

ਬਗਰੋਡੀਆ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ “ਦੋਸਤ” ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਇਸ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸਨ। “ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਮੂਰਖਤਾ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਵੇਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲਣਾ।”

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹਨ। WHO ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ।

ਬਾਗਰੋਡੀਆ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਦਾ ਕੰਮ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ – ਇਹ ਸਭ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। “ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਮੁਸੀਬਤ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰਬੜ ਸੜਕ ‘ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਦੋ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਹਨ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਐਡਰੀਨਲ ਮੈਡਲਰੀ ਸਿਸਟਮ (SAM) ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਿਕ-ਪੀਟਿਊਟਰੀ-ਐਡ੍ਰੀਨਲ (HPA) ਧੁਰੀ।

SAM ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਐਚਪੀਏ ਧੁਰੇ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪਰ, ਬਾਗਰੋਡੀਆ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ। “ਉਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ‘ਤੇ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ‘ਤੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਪੂਰਾ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦੇਖੋ ਇਥੇ.

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਟਿਊਨ ਇਨ