ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਾਹਰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਉਹ ਝਪਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਹੈਲਥ ਵੈਲਥ ਸਮਿਟ 2026 ‘ਤੇ ਅੱਖੋਂ ਕੀ ਗੁਸਤਾਖੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਮੇਦਾਂਤਾ ਵਿਖੇ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਡਾ. ਕੈਰੀਨ ਪਕਰਾਸੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮਾਇਓਪਿਆ, ਜਾਂ ਛੋਟੀ-ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਦੂਰੀ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ।

ਇੱਥੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇਖੋ:

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਪਕਰਾਸੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, “ਮਾਇਓਪਿਆ ਘਟਾਓ ਨੰਬਰ ਹੈ,” ਇਹ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਜਿਸ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਕਰੀਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਫੋਕਸਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮੰਗ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਈਓਪਿਆ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਕਰਾਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਘਰ ਤੋਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਗੋਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਦੇਖਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਸਿਰਫ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਕਰਾਸੀ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਾਨਣਾ ਪਾਇਆ।

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਬਾਹਰੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਮਾਈਓਪੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪਰਦੇ, ਬਲਿੰਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਅੱਖਾਂ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਕਰਾਸੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਝਪਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅੱਥਰੂ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਸਨੇ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ: ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਪੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮਾਪੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਨਿਯਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਟੇਕਵੇਅ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਜਲਦੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਹੈਲਥਵੈਲਥ ਸੰਮੇਲਨ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲਾਈਵ ਦੇਖੋ:

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ