ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਪੂਰੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਲਗਜ਼ਰੀ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਦਫਤਰਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਾਂ ਤੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ AC ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੱਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਣਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

AC ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਏਸੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਪਰ ਸੁੱਕਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

“ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨਮੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ,” ਡਾ ਨਿਰੰਜਨ ਸਿੰਘ, ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ, ਸੀਕੇ ਬਿਰਲਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਜੈਪੁਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸਿਰਦਰਦ

• ਥਕਾਵਟ

• ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ

• ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਲਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਠੰਡੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ AC ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸੁੱਕਾ ਗਲਾ

• ਖੰਘ

• ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ

• ਚਿੜਚਿੜੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ

ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਮੇ, ਐਲਰਜੀ, ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਰਾਬ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਾਲੀਆਂ AC ਯੂਨਿਟਾਂ ਬੰਦ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਧੂੜ, ਐਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਝਟਕੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ “ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਝਟਕਾ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

“ਅਚਾਨਕ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ,” ਡਾ ਸਿੰਘ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਲਝਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਅਜਿਹੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੰਪਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ AC ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

• ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ AC ਨੂੰ 24-26°C ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਪਾਣੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੀਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗੇ

• ਸਿੱਧੇ ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਿੱਧੇ AC ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਬੈਠੋ

• ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ

• ਆਪਣੇ AC ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਿਲਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਯੂਨਿਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

AC ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ AC ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ