ਥੈਰੇਪੀ ਹੁਣ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਜਾਂ ਸੋਫੇ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਜ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟਾਂ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਏਆਈ ਚੈਟਬੋਟਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਫਿਲਮਾਂ ‘ਤੇ ਮੁਫਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰੋ (DIY) ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਰੂਪਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੀ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ‘ਥੈਰੇਪੀ ਕਲਚਰ’ ਦਾ ਉਭਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਮੰਗਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।

ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ

DIY ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਏਆਈ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਟੈਲੀਥੈਰੇਪੀ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜਨਰਲ ਜ਼ੈਡ ਲਈ ਟੂਲ ਵਜੋਂ ਉਭਰੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਨਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ।

ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਗੀਤਾਂ ‘ਤੇ ਲਿਖੀ ਹਰ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।

ਏਆਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਏਆਈ-ਅਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੈਬ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਚੈਟਬੋਟ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਜਾਂ ਤਸੱਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ: ਸਨੇਹਾ ਸ਼ਰਮਾ ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ AI ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। AI ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾਕਟਰ ਸਨੇਹਾ ਸ਼ਰਮਾ ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਕੀਮਤ ‘ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਅਣ-ਚੈੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। “ਹਾਂ, ਏਆਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਡਾ ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਸ਼ਰਮਾ ਅੱਗੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਏਆਈ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ: “ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ AI ਦੁਆਰਾ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।”

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, AI ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਹੀ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾਕਟਰ ਹਰੀਸ਼ ਸ਼ੈੱਟੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ? ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਉਭਾਰ

DIY ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਰੁਝਾਨ ਨੇ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਯੁੱਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅਹਿਸਾਸ ਛੱਡਿਆ ਹੈ: ਕੀ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਿਤਾਬਾਂ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਿਬਲਿਓਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸਿੱਖਣਾ ਜੋ “ਅਧਿਆਤਮਿਕ” ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ AI ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਮਦਦ ਵਜੋਂ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਡਾ. ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਇੱਥੇ ਬਿਬਲਿਓਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਅਪ੍ਰਸਿੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਸੰਦ ਹੋਵੇ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਕੀ DIY ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਪੌਪ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

“ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ। ਹੁਣ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਸਹਾਰਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਲੋਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਡਾ. ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਸਮਗਰੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਜੋਂ ਗਲਤ ਲੇਬਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਇੱਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਉਹ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜਨਤਕ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਲੀਨਿਕਲ ਥੈਰੇਪੀ VS. DIY ਥੈਰੇਪੀ

ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਜਨਰਲ ਜ਼ੈਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਖੈਰ, ਜਵਾਬ ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਡਾ: ਹਰੀਸ਼ ਸ਼ੈਟੀ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ (PHQ) ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ (SRQ) ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾ: ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਸਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

(ਵਿਦੁਸ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਾ ਦਾ ਲੇਖ)

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ