ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਅੰਤੜੀਆਂ-ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਬੰਧ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ
Table of Contents
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂਡ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਹ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ-ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਧੁਰੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਉਸਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਹੈਲਥਵੈਲਥ ਸਮਿਟ 2026 ਵਿੱਚ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਡਾ: ਅਸ਼ਵਨੀ ਚੋਪੜਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸਪੀਕਰ ਰਸਿਕ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ। ਪਿਤਾ-ਪੁੱਤਰ ਦੀ ਜੋੜੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੰਤੜੀ-ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਧੁਰਾ ਕੀ ਹੈ?
ਅੰਤੜੀਆਂ-ਦਿਮਾਗ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡਾ: ਅਸ਼ਵਨੀ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ ਨੈਟਵਰਕ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੈਟਵਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਡਾ: ਚੋਪੜਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਮਾਰਗ ਰਾਹੀਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਗਨਲ ਦੋਵੇਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਣ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਡਾ: ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਮੂਡ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅੰਤੜੀਆਂ-ਦਿਮਾਗ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾ: ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਗਨਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੰਚਾਰ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰਸਿਕ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦੋ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਇਸ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ
ਚਰਚਾ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਈ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਗਾਬਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ।
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਇਸਬਾਇਓਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸੰਚਾਰ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਔਖੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਮ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰਸਿਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ‘ਤੇ ਨੈਤਿਕ ਲੇਬਲ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਸਨੇ 80:20 ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਭੋਗ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਬੁਲਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਲਗ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰਸਿਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੱਲਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਟੀਸ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕੈਪਸੂਲ, ਕੋਂਬੂਚਾ, ਡੀਟੌਕਸ ਟੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੰਮੀਆਂ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੇਟ-ਸਿਹਤ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਡਾ: ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੇ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੇਤ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ।
ਉਸਨੇ ਘਰੇਲੂ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੱਸਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਵਧਾਨ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੁਝ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕੰਬੂਚਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਏਜੰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਸਨੇ ਇਸਬਗੋਲ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਗਟ-ਹੀਲਿੰਗ ਗਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਟੀ ‘ਤੇ, ਉਸਨੇ ਬੇਲੋੜੇ ਐਡਿਟਿਵ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ।
ਡਾ ਚੋਪੜਾ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਟੂਲ ਟੈਸਟ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਚਰਚਾ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰਸਿਕ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਸਨੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ: ਮਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨਾ।
ਦੋਵਾਂ ਬੁਲਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਲਥਵੈਲਥ ਸੰਮੇਲਨ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲਾਈਵ ਦੇਖੋ:
– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
You Might Also Like
Unfilter Line is where headlines end and truth begins. We uncover hidden facts, real issues, and unfiltered news beyond propaganda.
TOP NEWS
Copyright 2026 Site. All rights reserved & powered by Digi Bucket (Akashdeep Singh)
No Comments