ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਹੈਲਥਵੈਲਥ ਸੰਮੇਲਨ ਵਿੱਚ, ਸੌਕਿਆ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ: ਆਈਜ਼ੈਕ ਮਥਾਈ ਅਤੇ ਆਯੁਰਸ਼੍ਰੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾ: ਸੁਧਿੰਦਰਾ ਉਪੂਰ ਨੇ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ।

ਦੋਵਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾ ਉਪਪੁਰ ਨੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰੱਖਣ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 100 ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 400-500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੱਤਾ।

ਵਰਤ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡਾਕਟਰ ਮਥਾਈ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਵਵਿਆਪਕ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨ ਕੀਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਡਾ: ਉਪਪੁਰ ਨੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਮੇਥੀ ਵਰਗੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਰਸੋਈ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫੋਕਸ ਸੀ, ਡਾ ਮਥਾਈ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ।

ਪੰਚਕਰਮਾ ‘ਤੇ, ਡਾ: ਮਥਾਈ ਨੇ ਰਵਾਇਤੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਪਰ ਇਸਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਯੋਗ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ GLP-1 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ, ਡਾਕਟਰ ਮਥਾਈ ਨੇ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਾਰਥਕਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ।

ਡਾ: ਉਪਪੁਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਅਸੰਗਤ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕੀਤੀ। ਉਸਦਾ ਵਿਆਪਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਤੇਜ਼ ਸੁਧਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਸਰਤ, ਸੰਜਮ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸੀ।