ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਔਖੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਡਾ: ਸੌਰਭ ਸੇਠੀ ਨੇ ਪੰਜ ਡਰਿੰਕਸ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਫਰਮੈਂਟਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚਿਆ ਸੀਡ ਡਰਿੰਕ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡਰਿੰਕਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟ੍ਰੋਕੋਲਿਕ ਰਿਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਸਮੂਥੀ

ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਫਰਮੈਂਟਡ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ: ਸੇਠੀ ਸਾਈਲੀਅਮ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਜਾਂ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਹਰਬਲ ਟੀ

ਇੱਕ ਗਰਮ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤੱਤ ਜੋ ਜੁਲਾਬ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੇਨਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

4. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ

ਪਰੂਨ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡਾ: ਸੇਠੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

5. ਤਾਜ਼ਾ CHIA

ਚੀਆ ਫ੍ਰੇਸਕਾ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ: ਸੇਠੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੁੱਚੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਇਹ ਸਭ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੈਗੂਲਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੁਲਾਬ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੇਨਾ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ। ਜੇਕਰ ਕਬਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ