ਬੀਚ ਦੇ ਸੁਪਨੇ, ਫਲਾਈਟ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲੱਭਦੇ ਹਨ – ਕੀ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੰਮ ਤੋਂ ਸਵਿਚ ਆਫ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਅਧਿਐਨ ਹਨ।

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ 4-ਦਿਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ; ਇੱਕ 8 ਦਿਨ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਈਨਜ਼ਲੈਂਡ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ (3-4 ਦਿਨ) ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਛੁੱਟੀ (1-5 ਹਫ਼ਤੇ) ਲੈਣ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਲਾਭ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, “ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਬੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।”

ਇਸਲਈ, ਲੰਮੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿਸ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲਿਆ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇੱਕ 2025 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਰਿਕਵਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ”।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਅੱਠਵੇਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕੰਮ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੇਸਲਾਈਨ ਪੱਧਰ’ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ।”

ਨਹੀਂਆਈਐਨਜੀ ਏ ਛੁੱਟੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਦਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਲ ਭਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਾ ਲੈਣਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯੂਐਸ-ਅਧਾਰਤ ਟ੍ਰੈਵਲ ਏਜੰਸੀ ਐਕਸਪੀਡੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 62% ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ‘ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਲਗਭਗ 75% ਭਾਰਤੀ ਕਾਮੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾ: ਗੋਰਵ ਗੁਪਤਾ, ਸੀਨੀਅਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਤੁਲਸੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ, ਗੁਰੂਗ੍ਰਾਮ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਾ ਲੈਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ – “ਜੇ ਲੋਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਹੈ।”

ਪ੍ਰੋ: ਰਾਜੇਸ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾਲ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ,” ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਰਾਜੇਸ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਕੇ ਪਿਲਾਨੀਆ, ਖੁਸ਼ੀ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਕਾਸ ਸੰਸਥਾ, ਗੁੜਗਾਓਂ।

2020 ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਜਾਇਦਾਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 2,635 ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਖਰੀਦ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਖਰੀਦ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਸੀ,” ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ।

ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਅਮਿਤ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ, “ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।”

ਡਾ: ਜੈਸਿਕਾ ਡੀ ਬਲੂਮ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੋਨਿੰਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਨੇ ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੌਰਾਨ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।

ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ‘ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। “ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਸਲਾਈਨ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਮਾਂਚ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ,

ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਅਪਲਾਈਡ ਪੋਜ਼ੀਟਿਵ ਰਿਸਰਚ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ 97% ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ‘ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

“ਛੁੱਟੀਆਂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ, ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ, “ਡਾ ਵੰਦਨਾ ਸ਼ੈੱਟੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਸੇਜ ਹੈਲਥ, ਬੰਗਲੌਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੇਸਲਾਈਨ ਪੱਧਰਾਂ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਈ।

“ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਜਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਵੀ। ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਡਾ. ਗੁਪਤਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ