ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਠ ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰਤੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੰਟੇ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਦਰਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਣਦੇਖੀ ਖਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਫਤਰੀ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਰਕਣਾ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯੂਐਸ ਐਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਏਜੰਸੀ (ਈਪੀਏ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਆਮ ਬਾਹਰੀ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

“ਲੋਕ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਹਿਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 90% ਹਿੱਸਾ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਦਫਤਰਾਂ, ਘਰਾਂ, ਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਲਾਂ ਵਿੱਚ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਚਾ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ,” ਡਾ. ਕਾਰਤਿਕ ਮਾਦੇਸ਼ ਰਤਨਾਵੇਲੂ, ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਈਐਨਟੀ, ਹੈੱਡ ਅਤੇ ਐਡੀਵਡੈਂਸ, ਹੈੱਡ ਅਤੇ ਨੈੱਕਡੈਂਸ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਈ.ਐਨ.ਟੀ. ਸਿਹਤ, ਸਿਮਸ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਨਈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦਫਤਰ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਡਾ: ਰਤਨਾਵੇਲੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਘਟੀਆ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਨਮੀ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਐਕਸਚੇਂਜ, ਧੂੜ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ, ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਲੇ ਦੀ ਸਫਾਈ
• ਪੁਰਾਣੀ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ
• ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ
• ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ
• ਵੋਕਲ ਥਕਾਵਟ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

“ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕਮਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਮਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ,” ਡਾ ਰਤਨਾਵੇਲੂ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੁਰਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫਤਰ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਦਫਤਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

“ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੁਰਾਗ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਮਾਨਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਫਤਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਰਹੇ ਹਨ,” ਡਾ ਰਤਨਾਵੇਲੂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ।

ਡਾ: ਬੇਨਹੂਰ ਜੋਏਲ ਸ਼ਾਦਰਾਚ, ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਪਲਮੋਨੋਲੋਜੀ, ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ, ਰੀਲਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਨਈ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

“ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬੰਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

5 ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ:

• ਦਫਤਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਵੀਕਐਂਡ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਕਾ ਗਲਾ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ
• ਕੰਮ ‘ਤੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼

ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁੱਕੀ, ਖ਼ਰਾਬ ਸੰਚਾਰਿਤ ਅੰਦਰਲੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਉੱਪਰੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ਕਤਾ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਅਤੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਮਿਊਕੋਸੀਲਰੀ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਧੀ ਜੋ ਧੂੜ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੇਠਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾ: ਸ਼ੈਦਰਾਚ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਠੰਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਹਵਾ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਬ੍ਰੌਨਕੋਸਪਾਜ਼ਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਮੇ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ, ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖੇ ਗਏ ਕੂਲਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਜੀਓਨੇਅਰਸ ਰੋਗ, ਨਮੂਨੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੌਣ ਹੈ?

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਮਾ
• ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ
• ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ
• ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ rhinosinusitis
• ਪੁਰਾਣੀ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ
• ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੀ ਕਈ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਮਾਨ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ।

“ਜੇਕਰ ਕਈ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੁਰਾਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਡਾ ਰਤਨਾਵੇਲੂ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਚਰਚਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਧੁਨਿਕ ਦਫ਼ਤਰੀ ਥਾਂਵਾਂ ਅਕਸਰ ਸੀਮਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਵਾਲੇ ਸੀਲਬੰਦ ਵਾਤਾਵਰਨ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾੜੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ (CO2) ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ CO2 ਦਫਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ‘ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਚੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਧੂੜ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਉੱਲੀ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਕਣ ਪਦਾਰਥ, ਫਰਨੀਚਰ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਅਸਥਿਰ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਦਿੱਖ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

“ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਫਤਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਮੇਤ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਸਾਹ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ,” ਡਾ ਸ਼ਦਰਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਲਕੀ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਮਾਹਰ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਇਨਡੋਰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵੈਂਟਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
• ਜੇਕਰ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨੱਕ ਦੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪ੍ਰੇ ਜਾਂ ਕੁਰਲੀ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੰਘ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਡਾ: ਸ਼ੈਦਰਾਚ 24 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਅਤੇ 27 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 40-50% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਡੈਸਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।

HVAC ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਾ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਫਿਲਟਰ ਬਦਲਣਾ, ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਹਨ।

ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਫਾਈ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਨਤਕ ਚਰਚਾ ‘ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਫਤਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਬਰਾਬਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੰਟੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਖਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ