ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਇਸ ਪੰਦਰਵਾੜੇ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਮਾਹਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।

ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੇਰਾ ਗੁੱਟ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੱਸਤਰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਦਵਾਈ ਕਈ ਵਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਕਜੁੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਟਾਈਪ ਕਰਨ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ, ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ, ਐਕਸ-ਰੇ, ਦਵਾਈਆਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ, ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਹਾੜੀ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਦਾਇਗੀ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਵਿੱਤੀ ਲਾਗਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ, ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

40 ‘ਤੇ, ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। 75 ‘ਤੇ, ਇਹ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਮੈਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ: “ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ।” ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਲੜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਘੱਟ ਅੰਦੋਲਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਟੀ ਹੋਈ ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਬੰਦਾ ਮੁੜ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਰਨਾ ਹੋਰ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਜ਼ਾਦੀ ਗਾਇਬ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰ, ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੀਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਲਾਗਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦੇ ਭੰਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, “ਕੀ ਇਹ ਹੱਡੀ ਇੱਕਠੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ?” ਇਹ ਵੀ ਹੈ, “ਕੀ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਜੀ ਰਹੇ ਸਨ?”

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਇਸ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਕਮਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸ ਖਾਸ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ। ਕੀ ਹੱਡੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੀ? ਕੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਸੀ? ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ? ਕੀ ਮਰੀਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੀਰੌਇਡ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਕੀ ਗੁਰਦੇ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਜਾਂ ਪੈਰਾਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ? ਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੈ? ਕੀ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹੇ ਗਿਰਾਵਟ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ “ਬੁਢਾਪਾ” ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?

ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮਾਮੂਲੀ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੁਰਘਟਨਾ। ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਰੀਦ ਕੇ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ

ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ: “ਡਾਕਟਰ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?” ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਿਗਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਜੀਵਤ ਟਿਸ਼ੂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਉਮਰ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਢੁਕਵੇਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ-ਖਣਿਜ-ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ DXA ਸਕੈਨ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ।

ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ। ਅਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਪੂਰਕ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਉਚਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਤਰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੈਫਰੋਲੋਜਿਸਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਖਣਿਜ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਣਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੂਰਕ.

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ-ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਚਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ, ਢੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੇ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ “ਆਮ ਬੁਢਾਪਾ” ਲੇਬਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰ ਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿਓ

ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁੱਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਰਿਵਾਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ। ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖੋ ਜਿਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਹੁਣ ਉਹ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਜੋ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨ। ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਬਾਥਰੂਮ ਮੈਟ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਫਰਸ਼, ਮਾੜੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਪੌੜੀਆਂ, ਗੜਬੜੀ ਵਾਲਾ ਰਸਤਾ, ਅਣਉਚਿਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਫੜਨ ਵਾਲੀ ਰੇਲ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਮੈਂਬਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ “ਵੱਡੀ ਗਿਰਾਵਟ” ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਮੌਜੂਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਉਮਰ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਪੋਸ਼ਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਦਵਾਈਆਂ, ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੱਡੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੀਚਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੀਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਪਰ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਚੋਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਚੋਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ. ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਓ। ਘਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਓ। ਅਣਜਾਣ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਹੀ ਹੱਲ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸਲ ਬਿਮਾਰੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ।

(ਡਾ. ਅਨੰਤ ਜੋਸ਼ੀ ਚਿਰੰਜੀਵੀ ਕਿਡਨੀ ਐਂਡ ਡੈਂਟਲ ਕਲੀਨਿਕ, ਅਸ਼ੋਕ ਵਿਹਾਰ, ਦਿੱਲੀ ਵਿਖੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੈਫਰੋਲੋਜਿਸਟ ਹਨ।)

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ